ورزش تنیس

ورزش تنیس ورزشی استقامتی و از جمله ورزش‌های المپیک است. تنیس را می توان به تنهایی یا دو نفره بازی کرد. وسایل اصلی مورد نیاز برای تنیس بازی کردن، یک راکت و یک توپ لاستیکی با پوشش نمدی است. این بازی مدرن، قوانین سنگین و پیچیده ای ندارد و بازیکن یا تیمی که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد، برنده ‌است.

تاریخچه و پیدایش ورزش تنیس

ورزش تنیس در بریتانیا ظهور کرد و اغلب، درباریان و پادشاهان این بازی را انجام می دادند. اولین بار، در سال ۱۸۷۷ ، در شهر لندن، بازی تنیس برگزار شد و پس از آن، سایر کشورهای انگلیسی زبان نیز از آن استقبال کرده و هم اکنون در همه کشورهای دنیا، تنیس طرفداران بیشماری دارد. این ورزش مهیج، اولین بار در سال ۱۹۸۸ وارد المپیک سئول شد.

تاریخچه بازی تنیس در ایران

اولین مسابقات قهرمانی تنیس در ایران، در ورزشگاه شهید شیرودی (امجدیه سابق) در سال ۱۳۱۸ برگزار شد.

ورزش تنیس در شهر آبادان، بخاطر حضور انگلیسی ها، بسیار رواج پیدا کرد و اولین مسابقات تنیس نیز بین تیم های آبادان و تهران در ۱۳۲۰ انجام شد.

مزایا و فواید ورزش تنیس

  •  بسیاری از کارشناسان و متخصصان بر این باورند که ورزش تنیس بر روی سلامتی روحی و جسمی انسان بسیار تاثیرگذار است. موارد زیر از جمله فواید بینظیر بازی تنیس است:
    • بهبود حداکثری سلامت قلب و عروق و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و سکته
    • بهبود قدرت ساعد، ماهیچه‌های کمر و توسعه درونی در ماهیچه‌های بدن
    • بهبود و حفظ رشد مغز و توسعه تفکر تاکتیکی
    • افزایش تعادل و هماهنگی اعضای بدن
    • افزایش اعتماد به نفس، مثبت اندیشی و سلامت روحی

زمین هارت کورت

تماس بگیریداطلاعات بیشتر

تجهیزات بازی تنیس

تجهیزات و وسایل بازی تنیس در کیفیت و قیمت با یکدیگر متفاوتند اما هر بازیکنی برای شروع بازی به راکت، زه، توپ، کفش و لباس تنیس نیاز دارد.

  • راکت تنیس: سطح آن باید کاملا تخت و شبکه زه باید به طور متناوب به هم تافته شده باشد، به طوری که تراکم در مرکز، کمتر از اطراف نباشد. طول راکت استاندارد ۷۳.۷ و عرض آن ۳۱.۷ سانتی متر می باشد. ویلسون، پرنس و هدسل ۷۵ درصد از راکتهای تنیس را تشکیل می‌‌دهند.
  • توپ تنیس: یک توپ زرد با پوششی مخملی در سطح بیرونی است که درزهای دوخت این توپ دیده نمی‌شود. اندازه آن از ۶.۳۵ تا ۶.۳۷ سانتیمتر و وزن آن از ۵۶.۷ تا ۵۸.۵ گرم متغیر است.
  • کفش تنیس: برای انتخاب کفش، ابتدا باید بدانید بر روی چه زمینی قرار است بازی کنید. اگر در زمینی نرم و یا پوشیده از خاک رس تنیس بازی می کنید، بهتر است کفش انعطاف پذیر انتخاب کنید و اگر زمین بازی شما سفت و محکم است، کفشتان نباید زیره انعطاف پذیر داشته باشد، چون به سرعت پاره می‌شود.
  • لباس تنیس: بهتر است لباس هایی را انتخاب کنید که آزادی حرکت بیشتری به شما می دهد.

زمین تنیس

ابعاد استاندارد زمین بازی تنیس، ۲۳.۷ متر طول و ۸.۲ متر عرض دارد که برای انجام بازی های دو نفره، عرض آن به ۱۰.۹ می رسد. جنس کف زمین نیز می تواند از آسفالت، خاک رس، بتن، چمن، چمن مصنوعی، چوب و یا دیگر مواد مصنوعی ساخته شده باشد.

چگونه تنیس بازی کنیم؟

بازی تنیس شامل سه سِت می باشد و کسی که بتواند دو ست را ببرد، برنده بازی خواهد شد. در بازی تنیس، هدف این است که در وهله اول شش بازی صورت پذیرد و برای ست پایانی، حداقل باید دو امتیاز بین حریفان اختلاف وجود داشته باشد.

قوانین بازی تنیس

ورزش تنیس هم به صورت انفرادی (سینگل) و هم به صورت دوبل قابل انجام است و قوانین آن نسبتاً ساده می باشد. یک بازیکن از گوشه محوطه‌ی خط کشی شده سرویس می‌زند. بازیکن مقابل باید سعی کند توپ را به زمین حریف برگرداند ، البته بدون برخورد توپ بیش از یک بار به زمین خودی و به نحوی که طرف مقابل قادر به جواب دادن نباشد.
امتیاز زمانی به دست می‌آید که بازیکن ابداً قادر به برگرداندن توپ نباشد و یا آن را به بیرون از زمین بزند. بخاطر داشته باشید، توپ همیشه به صورت ضربدری یا مورّب سرویس زده می‌شود. هدف کلّی بازی تنیس کسب امتیاز لازم برای بردن گیم، ست و بازی می‌باشد.

امتیاز دهی ورزش تنیس

امتیازهای بازی ۱۵، ۳۰ و ۴۰ می باشد و هر زمان که یک نفر ببرد، ۱۵ امتیاز می گیرد و در سِت بعدی باید امتیاز به ۳۰ برسد و بعد ۴۰ و اگر در سِت دوم، هر دو حریف امتیاز ۴۰ داشته باشند، باید تا جایی بازی کنند که اختلاف امتیاز آن ها به دو برسد.

داوران ورزش تنیس

در مسابقات تنیس، ۱۲ داور مختلف وجود دارد که در اطراف زمین بازی نشسته اند. داور صندلی، داور شبکه، داور توپ، داور سرویس، داور خط و غیره که هر کدام نقش مهمی در صحت برگزاری بازی بر عهده دارند.

اصطلاحات کاربردی در ورزش تنیس

  • Ace(آس): زمانی به کار می رود که یک سرویس به گونه ای زده می‌شود که حریف قادر به پاسخگویی نباشد.
  • Approach: این اصطلاح زمانی استفاده می شود که فرد خودش را به تور زمین نزدیک کند.
  • Lob: ضربه به توپ به شکلی که تا انتهای زمین برود.
  • بک هند: زمانی استفاده می شود که پشت دست فرد رو به جلو باشد.
  • بریک: پاسخ مناسب به سرویس حریف.
  • درایو: در پشت زمین قرار گرفتن.
  • آمورتی: وقتی که توپ چرخش داشته باشد و بیش از حد به تور نزدیک شود.
  • فورهند: زمانی که کف دست شما رو به جلو باشد.
  • نت: زمانی که توپ به تور برخورد می کند و در زمین حریف می افتد.
  • شوت عبوری: زمانی که یک ضربه بلند از مقابل حریف عبور می کند و به پشت می افتد.

چند نکته برای تازه کاران ورزش تنیس

  • راکت خوب و استاندارد انتخاب کنید.
  • زمان زیادی را صرف تمرین کنید و ادامه دهید و باز هم تمرین کنید.
  • در کلاس های آموزشی تنیس شرکت کنید.
  • با طناب زدن و پرش و کشش می توانید پاهای خود را برای تنیس قوی تر کنید.
  • با تمرین های هوازی استقامت خود را افزایش دهید.
  • سعی کنید عضلات دست خود را قوی کنید.

تنیس ورزشی بر مبنای هندسه و فیزیک است. بازی تنیس می تواند چه در سطح ابتدایی و چه در سطح حرفه ای و قهرمانی، قدرت تفکر تاکتیکی شما را بالا برده و سطح هوشیاری و تمرکز درونی تان را بهبود ببخشد.